Biciceta eliptica
Bicicletele eliptice sunt printre cele mai in voga echipamente pentru fitness, usor de utilizat oferind un antrenament de calitate. Printre beneficii enumaram:
- arderea caloriilor: intre 300 si 700 pe ora, in functie de ritmul ales
- nu iti solicita incheieturile iar asta inseamna risc scazut de accidentari sau luxatii
- imbunatateste considerabil activitatea inimii
- iti tonifici corpul si scapi de kg in plus
Citeste si: Top 5 aparate de fitness pentru acasa
Printre dezavantaje enumeram:
- avand un numar predefinit de programare pe care le poti folosi, dupa o perioada va fi ca o rutina
- unele modele nu pot fi pliate si ocupa destul spatiu in camera
- costa cat 1 abonament pe 6 luni la sala
Banda magnetica pentru alergare
Alergatul este o activitate sportiva foarte benefica pentru sistemul circulator, respirator, pentru a slabi sau a te mentine in forma. Ca si in cazul bicicletei eliptice, avantajele alergatului sunt nenumarate:
- alergatul este dusmanul numarul 1 al burtii, pana si abdomenele sunt detronate de alergat
- previne osteoporoza, alergatorii au un risc mai scazut de boli cardiovasculare, infarct si diabet.
- aparatul ofera o amortizare mai buna decat pistele de alergare din oras
- este o invesitie durabila, pe termen lung. Aceste aparate nu se demodeaza niciodata.
Chiar daca alergati la voi acasa, echipamentul folosit trebuie sa fie de calitate si nu uitati sa va hidradati.
Minge medicinala
Acest tip de mingi sunt folosite pentru modelarea corporala, exercitii de intretinere, Yoga, Pilates, Stretching si multe altele. Exista mai multe tipuri din care puteti alege:
Minge de fitness clasica: Aceasta are o dimensiune mai mare, ce permite realizarea unor miscari complexe si antreneaza toate grupele de muschi ale corpului.
Minge de gimnastica cu puncte de masaj: Aceasta este potrivita pentru toate tipurile de exercitii, iar datorita suprafetei sale, asigura o buna circulatie a sangelui.
Minge fitness cu corzi elastice: Acestea sunt realizate din cauciuc si sunt prevazute cu corzi elastice, pentru a oferi versatilitate antrenamentelor.
Avantajele folosirii unei mingi medicinale de fitness
- o minge medicinala este recomandata pentru persoanele cu dureri de spate si care altfel nu se pot antrena
– intareste musculatura;
– imbunatateste flexibilitatea si usureaza miscarile coloanei vertebrale;
– te ajuta sa-ti mentii o postura dreapta.
Tu ce ai alege pentru antrenamant acasa? Spune-ne si noua printr-un comentariu.
