1) Smoothies

 

 

Murea, precum căpşunii, afinele sau bananele, e perfectă pentru smoothies. Dar, totodată, poţi adăuga şi spanac, pentru vitamine.

 

 

2) Iaurt

 

 

Iaurt + ceva cereale. Gustarea perfectă! A, da, şi ai mai putea adăuga fructe. Yum!

 

 

3) Fructe uscate

 

 

Dacă ai o slăbiciune pentru dulciuri, dar încerci să le reduci, fructele uscate ar putea fi o alternativă sănătoasă. De exemplu, stafide sau piersici sau curmale sau orice. Adaugă şi nişte migdale sau nuci, pentru uleiurile esenţiale.

 

 

4) Unt de arahide

 

 

E o proteină puternică. Întinde-l pe o felie de pâine integrală, pentru a obţine o gustare săţioasă.

 

 

5) BrioÅŸe

 

 

Nu dintr-acelea minunate, cu ciocolată, nu, nu. Ci dintr-alea mai sănătoase cu morcovi, măr sau zmeură sau orice alte alternative la dulciuri. Sunt bune pentru nutrienţii care le conţin.

 

 

6) Cereale

 

 

Cerealele integrale te pot ajuta să îţi iei aportul necesar de fibre, acid folic şi alte vitamine şi minerale. Multe varietăţi pot fi mâncate ca şi o gustare uscată, precum chips-urile, însă mare atenţie la aportul de zahăr care îl conţin.

 

 

Ştiu că e destul de complicat să înveţi să mănânci sănătos. Investiţia financiară poate fi mai mare, dar şi recompensele sunt pe măsură. Hei, vei avea mai multă energie :)

 

 

sursă foto: tumblr.com